De Nederlandse ‘Niets Doen’-trend die jouw verveling in 2024 zal verslaan

Het is het begin van een nieuw jaar, met veel nieuwe doelen en goede voornemens. Maar voordat u aan de slag gaat, is het de moeite waard om op te merken dat het tekort schiet als het gaat om productiviteit.

Altijd aan het werk en proberend je drukke sociale agenda te combineren om de carrièreladder te beklimmen, kun je niet wachten op een zeldzame vrije dag om niets te doen.

Deskundigen zeiden Nieuwsweek Niets doen kan op de lange termijn het ‘meest productieve’ en ‘beste’ zijn dat we in ons leven kunnen doen. Een levensstijl die inactiviteit omarmt, Niksen is daar een voorstander van.

Nixen is een concept dat zich vertaalt naar 'niets doen of nietsdoen', zegt dr. Cassandra Boduch, een in Texas gevestigde, gecertificeerde psychiater. Nieuwsweek. Het kreeg grip als reactie op de snelle, stressvolle aard van het moderne leven.

zei Chandler Chang, een klinisch psycholoog gevestigd in Los Angeles Nieuwsweek: “Het Nixon-concept is populairder geworden omdat veel mensen stress en vermoeidheid ervaren.”

De Work and Well-Being Survey 2021 van de American Psychological Association rapporteerde dat burn-out en stress ‘een recordhoogte in alle sectoren hebben bereikt’, waarbij 79 procent van de werknemers in de maand voorafgaand aan de enquête werkgerelateerde stress ervoer.

Wat is Nixon en hoe begon het?

Het woord komt uit het Nederlands, waar ‘nix’ ‘niets’ betekent, zegt Lynette Price, een gecertificeerde hypnotherapeut die Nixon beoefent. Nieuwsweek. Niksen is een van Price's favoriete tackles.

“Het gaat om het omarmen van momenten van doelloze inactiviteit of het nemen van een pauze in de constante drukte van het leven”, zegt Price, oprichter en CEO van het digitale geestelijke gezondheidszorgbedrijf MoodWellth.

Hoewel de specifieke oorsprong ervan niet kan worden toegeschreven aan een specifieke datum of gebeurtenis, kan Nixon worden herleid tot de Nederlandse cultuur, die het belang benadrukt van een evenwichtige levensstijl en ‘zich terugtrekken om op te frissen en te focussen’, zegt Jean Nankel, een welzijnsexpert en levensdeskundige. /managementcoach. Nieuwsweek.

“In een wereld waar druk bezig zijn vaak wordt verheerlijkt, biedt Nixon een verfrissend tegenverhaal”, aldus auteur Nankel. De Think Shop: 8 eenvoudige denkgewoonten voor werk en leven.

Nixon is een praktijk die in plaats daarvan ‘luiheid en ontspanning viert’ en ‘anders is dan luiheid of uitstelgedrag’, aldus de auteur.

Wat praktiseert Nixon?

Bij Nixon gaat het om het nemen van ‘opzettelijke, ongestructureerde pauzes’ om te ontspannen zonder een specifiek doel, ‘je gedachten vrij te laten afdwalen’, zegt Boduch, hoofd van de medische afdeling van PsychPlus.

Het beoefenen van Nixon is voor iedereen anders. Voor sommigen betekent dit uit het raam staren, in een park zitten of stil zijn. Voor anderen kan het activiteiten inhouden zoals dagdromen, wandelen in de natuur, mensen kijken of naar de zonsopgang of zonsondergang kijken.

Maar het is belangrijk om geen specifiek doel of agenda te hebben.

“Het loslaten van de behoefte aan productiviteit of prestatie op deze momenten is van fundamenteel belang om de essentie van Nixon te omarmen”, aldus Price.

Wat zijn de voordelen van het beoefenen van Niksen?

Niksen “herinnert ons er vriendelijk aan dat niets doen soms het meest effectieve is wat we kunnen doen”, zei Nangle.

Price was het daarmee eens en merkte op dat “niets doen een van de beste dingen kan zijn die we op de lange termijn voor onze geest en ons lichaam kunnen doen.”

Vermindert stress en angst

zei Marissa Allard, een gediplomeerd klinisch psycholoog gevestigd in Boston Nieuwsweek Wanneer we opzettelijk de constante drang om te ‘doen’ en ‘te bereiken’ loslaten, staan ​​we onszelf toe om echt te ontspannen en op te laden.

“Het activeert de ontspanningsreactie van het lichaam, wat leidt tot een vermindering van cortisol [stress hormone] “De houdingen helpen onze energie en veerkracht te herstellen en dragen bij aan een gevoel van vrede en kalmte”, legde hij uit.

Chang, oprichter van het therapielaboratorium, zei dat Niksen een goed voorbeeld is van gedragsuitdrukking, “een van de meest effectieve manieren om angst aan te pakken en te verminderen.”

“Uitdrukkingen werken als volgt: wanneer we merken dat een sterke emotie ons ertoe aanzet ons dwangmatig te gedragen,” zei Chang. Angst kan leiden tot overwerk en burn-out, en we kunnen ingrijpen door het tegenovergestelde gedrag te vertonen.

“Door opzettelijk niets te doen, kunnen we de door angst veroorzaakte gewoonte van overwerken doorbreken. Op de korte termijn kan meer doen voelen als een verlichting van die angst. Maar een pauze nemen en soms niets doen kan heel krachtig zijn voor geluk op de lange termijn. en een scherpere focus en energie”, zegt Los. zei de in Angeles gevestigde psycholoog.

Verbetert de gezondheid van de hersenen

Volgens Price kan deelname aan Niksen de ‘probleemoplossende vaardigheden en de algehele cognitieve flexibiliteit’ verbeteren.

“Een moment van inactiviteit draagt ​​bij aan de activering van het standaardmodusnetwerk (TMN) in de hersenen, dat geassocieerd wordt met zelfreflectie en informatie-integratie”, zei hij.

Het DMN verwijst naar delen van de hersenen die “normaal gesproken worden onderdrukt wanneer iemand aandacht besteedt aan externe prikkels”, aldus een onderzoek uit augustus 2023. Neurologie.

Maar in plaats van aandacht te besteden aan externe stimuli, “schakelt het DMN over op introspectieve denkprocessen zoals zelfreflectie, dagdromen, afdwalen door gedachten, het herinneren van persoonlijke ervaringen en het verbeelden van de toekomst”, zegt de studie.

Het beoefenen van Niksen “kan helpen een optimale hersengezondheid te behouden door neurale plasticiteit te bevorderen en mentale vermoeidheid te voorkomen”, aldus Price.

Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine is neurale of hersenplasticiteit ‘het vermogen van het zenuwstelsel om zijn activiteit te veranderen als reactie op intrinsieke of extrinsieke stimuli’.

Verhoogt de creativiteit en het innovatief vermogen

Als we afstand nemen van de druk om productief te zijn, zorgt nietsdoen ervoor dat de geest kan afdwalen, merkte Allard op.

Hij legde uit: “Deze staat van ongericht bewustzijn bevordert de creativiteit omdat het het onderbewustzijn activeert om informatie te verwerken en nieuwe ideeën te genereren zonder beperkt te worden door wat logisch of praktisch lijkt. Deze vrije stroom van gedachten leidt tot onverwachte inzichten en oplossingen die onze innovatief potentieel.”

Boduch voegde eraan toe dat het beoefenen van Nixon je in staat zal stellen je geest te resetten en 'een betere focus te verbeteren bij het terugkeren naar taken'.

Heeft u een gezondheidsgerelateerde vraag? Laat het ons weten via [email protected]. Wij kunnen deskundigen raadplegen en uw verhaal kan uitgelicht worden Nieuwsweek.