“Mevrouw, het is uw beurt”, zegt bodybuilder Julia Renee in een tweedelige trainingsoutfit.

Julie Renee probeert haar volgers te motiveren om te gaan sporten. In een nieuwe post op sociale media pronkt de bodybuilder met haar geweldige lichaam in een tweedelige set. “Meisje, ik ben mijn onzin zo beu dat ik iets heb veranderd 👇🏼 Toen ik aan mijn fitnessreis begon, heb ik alles geprobeerd, maar ik kwam altijd terecht waar ik niet wilde zijn”, zei ze en onthulde de lijst met dingen die ze vroeger deed. “En… mevrouw, het is uw beurt.” Hoe ga je om met voeding, fitness en zelfzorg? Hier is alles wat u moet weten over haar levensstijlgewoonten.

In de post legt Julia uit dat elke keer dat ik ‘dacht’ dat ze vastbesloten was om veranderingen in mijn leven aan te brengen, ze feitelijk het volgende deed.

“❌ Ik heb mezelf eruit gepraat omdat het doel ‘te groot’ leek.

❌ Ik heb met mezelf over mijn verplichtingen onderhandeld

❌ Ik ben de beloften die ik aan mezelf heb gedaan niet nagekomen

❌ Ik geef mijn omstandigheden de schuld van mijn gebrek aan succes

❌Ik laat toe dat de druk van vrienden en familie mijn doelen in de weg staat.

Ze voegde eraan toe: “Eindelijk had ik genoeg van mijn onzin, en ik besloot om… 🎀Stop met mezelf in de weg te staan, excuses te maken, het slachtoffer te spelen en mezelf op de laatste plaats te zetten. Ik moest genoeg van mezelf houden om doe er iets aan.”.

Julia deelde onlangs haar ‘pre-gym routine’ met haar volgers. Eerst eet ze ‘een uur voor de training een koolhydraatrijke maaltijd plus magere eiwitten. Je krijgt de energie die je nodig hebt om te trainen + voldoende tijd om te verteren, zodat je niet met een volle maag traint’, zegt ze. Ze neemt ook een volle fles water mee naar de sportschool om uitdroging te voorkomen. Vervolgens mengt ze “een pre-workout, pomp en zout om te drinken tijdens het tillen. Dit geeft me aanhoudende energie tijdens het liften + helpt bij het aanvullen van elektrolyten”, zegt ze.

Julia drinkt Buff Coffee, waardoor ze kan genieten van de voordelen van cafeïne en tegelijkertijd eiwitten binnenkrijgt. “Met 18 gram #eiwit En 125 milligram cafeïne, “Deze tips zijn bedoeld om je dagen aan te vullen en je te helpen je doelen te bereiken. Begin je ochtend actief of trakteer jezelf ’s middags, waar je ook bent”, zegt ze in de post.

in Laatste berichtenJulia deelde enkele ‘professionele tips’ over hoe u calorieën uit uw dieet kunt verminderen. Je moet beginnen met het gebruik van een olijfoliespray bij het koken, “zodat je je eten niet overspoelt met te veel calorieën uit de olijfolie”, zegt ze. Vervolgens “vervang caloriearme frisdranken door Propyl Zero, frisdrank zonder suiker, Mew of Gatorade Zero.” Ze schreef ook: “Wees niet bang om sauzen te gebruiken. Controleer gewoon het voedingsetiket voordat je je eten ermee bedekt. ​​Je zou veel extra calorieën kunnen toevoegen zonder dat je het weet.” En tot slot: “Als je het erg druk hebt, neem dan meer eiwitten!”df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec

In dezelfde adem Laatste berichtenJulia deelde haar boodschappen voor vetverlies.

Mager eiwit:

-Eieren + eiwit

-Witte vis

-Kipfilet

Lipoproteïne:

-zalm

-90/10 rundvlees

-steak

Koolhydraten:

-Witte rijst

-zoete aardappel

-Haver

-Quinoa (hoger in eiwitten)

Vet:

-avocado

-Donkere chocolade 53% cacao

-dooier

-Amandelen

Groenten en fruit:

-kool

-Asperges

-courgette

-bloemkool

-Paddestoelen

-broccoli

-spinazie

-Zoete peper

-Bosbessen + rode bessen

-ananas

-watermeloen

-bramen

-aardbei