Hugh Jackman eet waarschijnlijk geen 8.000 calorieën per dag

Hugh Jackman onlangs Plaats een foto Het bevat meer dan 8.000 calorieën aan voorverpakte maaltijden met het onderschrift “Bulking. Een dag uit het leven.” Geruchtenkoppen liepen met het nummer, rapporten Jackman Crazy “eet 8.300 calorieën” om zich voor te bereiden op zijn rol in Wolverine. Maar is het werkelijk? Is iemand Doen welke welke?

Hoewel er zeker veel voedsel nodig is om hard te trainen en spieren op te bouwen, wordt het exacte aantal gegeven Waarschijnlijk overdreven – net zoals toen Michael Phelps naar verluidt 12.000 calorieën at ter voorbereiding op de Olympische Spelen. (zei hij achteraf Dat was het zeker niet.)

Maar man, het is zeker verrassend om over zo’n hoog aantal te praten. De meesten van ons praten alleen over calorieën in de context van beperking: we willen Portie Minder dan 2.000 calorieën, of we overwegen een dieet met 1.200 calorieën De meeste mensen hebben nodig meer van 2000 calorieënEn en 1200 zijn Eigenlijk een hongerdieet. Als we zo’n groot aantal zien, we doodsbang dat het Echter te hoog We hebben ook geen referentiekader om niet in te geloven.

Wat is het doel van zo’n calorierijk dieet?

Als u het grootste deel van uw tijd aan diëten besteedt (of na te denken over een dieet)Het kan nodig zijn om uit je comfortzone te komen Om dit te lezen echter AOm gezond te blijven of een atletisch doel na te streven, moet iemand vaak eten meer Meer dan ze anders zouden zijn. SSoms moeten ze eten tot Als ze niet echt honger hebben.

Een marathonloper van hoog niveau die elke week 100 mijl aan training aflegt, moet bijvoorbeeld elke stap van die mijlen van brandstof voorzien, wat kan betekenen dat hij snacks eet tijdens het hardlopen en grote maaltijden als je klaar bent met trainen. Als ze de voedingsbehoeften van hun lichaam niet bijhouden, kunnen ze afvallen en zelfs afvallen spier- en botmassa in het proces. sabotage is een Een serieus gezondheids- en prestatieprobleem voor sporters. En ja, soms is het aantal calorieën dat een atleet nodig heeft gewoon enorm.

Een andere reden om meer te eten is verdienen Gewicht. Jackman probeert spieren op te bouwen voor zijn rol als Wolverine dode pool 3, En hij heeft veel voedsel nodig om de oefeningen die hij doet te ondersteunen, En Om de grondstoffen – zoals eiwit – te leveren voor de opbouw van het spierweefsel zelf.

Het is niet alleen voor herhalingen: bodybuilders besteden doorgaans veel van hun activiteiten buiten het seizoen om meer spieren op te bouwen, en atleten van alle soorten (zoals powerlifters) zullen van tijd tot tijd in omvang toenemen in dienst van ophoping en sterker worden. Het maakt niet uit hoeveel energie je besteedt aan je dagelijkse leven en training, je moet eten meer Dit is om uw lichaam genoeg van het teveel te geven om aan te kunnen komen.

Hoeveel calorieën eten mensen eigenlijk bij overgewicht?

krijgen Speelplaatsnummer voor hoeveel calorieën een persoon zou kunnen eten terwijl hij uitpuiltga naar rekenmachine bijv tdeecalculator.net En vul uw lengte en gewicht in. Als u uw lichaamsvetpercentage kent, zal dat u ook helpenOmdat het de rekenmachine vertelt hoeveel spieren je weegt. (Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je lichaam nodig heeft.)

Als kleine vrouw schat de rekenmachine bijvoorbeeld dat ik een BMR van 1.421 heb en dat ik bij matige lichaamsbeweging waarschijnlijk in totaal 2.200 calorieën per dag zou verbranden. Op een “atletisch” trainingsniveau, wat waarschijnlijk dichter bij de waarheid ligt, komt mijn totale calorieverbruik op 2700. Toevallig ben ik momenteel aan het bulken (waarschijnlijk het enige dat ik gemeen heb met Hugh Jackman) en ik weet uit ervaring dat ik ongeveer 3000 calorieën moet eten als ik wil aankomen.

Ik heb de lengte en het gewicht van Hugh Jackman ingevoerd zoals ik ze vond op de roddelsite over beroemdheden (6’2″ en 185 lbs, maar beschouw dit als volledig niet-geverifieerde schattingen) en we krijgen een BMR van 1800 en een “atleet” calorieverbranding van ongeveer 3500. Dus om aan te komen, heeft hij waarschijnlijk ongeveer 4000 calorieën per dag nodig als hij hard traint. Dit is geen dak. Hij traint waarschijnlijk harder dan de rekenmachine suggereert. En misschien wil zijn trainer dat hij voor een goede dosis een beetje hoger mikt, zodat hij, zelfs als hij een maaltijd mist, soms nog steeds te veel is.

Ik kan je echter niet met zekerheid zeggen hoeveel calorieën Hugh Jackman daadwerkelijk eet rivaliteit Het begon met zijn co-ster, Ryan Reynolds misschien Het heeft te maken met het feit dat zijn post A Day in the Life ongeveer twee keer zoveel calorieën bevat als iemand van zijn formaat zou verwachten voor een grote hoeveelheid te eten. Ik vind het interessant dat er twee van elk vierkant op de foto staan. Wat als je zijn maaltijden opnieuw maakt om ongeveer 4.000 calorieën per dag te besparen, met wat extra snacks en lekkernijen?

Jackman eerder Hij zei Zijn coach liet hem tijdens het optreden 4.500 calorieën per dag eten muziek man. Hij zei ook dat vasthouden aan dat cijfer “niet goed” is en zei dat hij vanaf januari “alleen maar eet en traint”. Hierdoor lijkt het alsof hij het nu gemakkelijker heeft – niet alsof hij bijna twee keer zoveel eet.

Laten we voor een ander gegevenspunt cVergelijk hem met Michael Phelps. Olympische zwemmer Het zei Hij at 12.000 calorieën per dag, maar voor zover ik weet is dat nooit gebeurd Hij zei Hij at dat – het was een getal dat de verslaggevers hadden berekend. Sindsdien heeft hij gezegd dat hij at Meer dan 8.000 tot 10.000wie nog veel. Onderzoek bij atleten heeft gesuggereerd dat het niet uitmaakt hoeveel ze eten, het menselijke spijsverteringssysteem Het kan op de lange termijn niet meer dan 2,5 keer onze BMR bijbenen. Voor Phelps zou dat ongeveer 5.500 calorieën zijn, hoewel het veilig is om aan te nemen dat Olympische atleten niet zijn zoals de rest van ons – en dat hij er waarschijnlijk in slaagde om tijdens zijn piektraining gedurende korte periodes meer calorieën te verbruiken. (Het zou ook kunnen gericht 8.000 of meer, maar ze konden niet zoveel eten op een dagelijkse basis.)

A Een overzicht van onderzoeken naar de eetgewoonten van bodybuilders Het bleek dat de gemiddelde calorie-inname tijdens het opzwellen ongeveer 3.800 per dag was voor mannen en 3.300 voor vrouwen. Dus als je mensen wilt leren kennen gebruikelijk Eten als je spieren probeert op te bouwen, daar ga je.